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初学者练习-每天几分钟的练习,挑战100分钟的初级课程

课程分为16节课程,每节课程3-8分钟

价格 ¥ 69.00
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课程介绍

 

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第一节:针对初学者的练习,增加脚上的灵活和觉制度,改善穿高跟鞋以后的变形脚和大脚骨。
第二节:如何运用辅助工具打开腿部后侧,并加强脊椎的延展
第三节:初学者练习拜日式时需要注意哪些要点

第四节:对于练习者如何建立足弓,稳定根基

第五节:髂腰肌的拉伸,髂腰肌是身体的一块灵魂肌肉

第六节:给予初学者练习时更多的变体选择

第七节:扭转练习

第八节:初学者顺位流瑜伽

第九节:臀部的肌肉练习,帮助你提臀,打造蜜臀的秘诀

第十节:改善和缓解后下腰背疼痛的练习

第十一节:驼背和颈椎疼痛是普遍人的感觉,因为生活的不良习惯造成,如何去避免和改善

第十二节:英雄式,一个神奇的拉伸体式,开髋,拉伸股四头肌,打开心胸...

第十三节:核心的建立,最辛苦但是最值得练习的部分

第十四节:前手臂平板核心正确练习的秘密

第十五节:适合初学者的后弯练习-骆驼式

第十六节:将前面的课程连贯起来,做一套流瑜伽的练习,舒适的拉伸身体的各个部位,同时建立稳定的根基,并且打开身体,建立力量。